Tanier plny vitaminov - zelenej nikdy nie je dost :)
Quinoa so spenatom a curry:

Quinoa je uzasna surovina, narozdiel od ryze obsahuje protein a menej sacharidov. Vari sa podobne ako ryza, len sa zalieva vacsim mnozstvom vody...Do vody pridame napr. curry, chilli, cesnakovu alebo bylinkovu sol a ja som do tej iste vody dala aj kocky mrazeneho spenatu :) Podavame na cerstvom spenate s cervenou fazulkou,m paprikou a stonkovym zelerom :) Chuti skvele :)

EGGCHEESE -  nizkokaloricka surovina vyrobena z cisto z bielkov, vhodna na tepelnu upravu alebo aj do studenej kuchyne.
Neviem ci toto vsetci poznaju....pre tych, ktori nie, tak to biele je eggcheese...je to cele len z vajecnych bielkov a da sa pripravovat ako nar.kuracie maso...minimum kalorii!!!! :) kupite najcastejsie v supermarketoch pri tofu a sojovych vyrobkoch :)

Proteinove gulicky...vynikajuca vec pre tych, ktori maju radi maskrty a naviac potrebuju prijat protein pred alebo po treningu...Superlahky recept, ktory nielen skvele chuti, ale obsahuje presne to, co potrebujete ku zdravemu zivotnemu stylu a cviceniu... :)
Cokoladove:
90g coko alebo kokos.protein
120g vlociek
30g oriesky (ja som nepouzila)
2 Cl kakao (nie granko)
Troska skorice
80ml nizkotucneho mlieka
60g arasidove maslo
Trochu struhaneho kokosu
Vsetko spolu zmiesame okrem struhaneho kokosu, v nom obalujeme gulky, ktore z masy spravime..

Arasidove:
100g vanilkovy protein
50g arasidove maslo
40-50ml vody alebo mlieka
Kokos alebo mandlove lupienky na obalenie
Vsetko spolu zmiesame okrem kokosu alebo mandli na obalenie...spravime cca 10 guliciek a obalime...papat sa mozu hned alebo sa daju do chladnicky, kde trosku stvrdnu... :)

Zdrave chipsy

Jedna super vychytavka pre tych,co maju chut na nieco slane...tofu chipsy :) znie to divne,ale chuti skvele..u nas sa len zaprasilo :))) tofu nakrajame na tenke platky,potrieme olivovym olejom a trosinkou bielka alebo zltka a posypeme koreninami podla chuti...pecieme do chrumkava..vobec necitit tofu chut..doma neuhadli,z coho to je ;) super aj do salatov ;)